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【实习指南】肩周炎的预防措施

时间:2011/12/09 15:19:12

肩周炎又叫做肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,多发生在50岁左右的人,是一种严重威胁中老年人健康的疾病之一。冬季肩周炎又开始活跃,309医院骨科医生告诉大家一些肩周炎的预防措施:

①肩部要保暖,不要受凉。

②预防肩周炎要经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。

③肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

④要忍痛坚持锻炼,无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。

⑤由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。

⑥保持肩关节的稳定性,增加肩部肌力练习,可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进,个别对待,局部和全身锻炼相结合的原则,以免引起肩部损伤,并提高锻炼效果。

需要注意的是,锻炼要适度,不能过度锻炼致使肩关节损伤,特别是有高血压、心脏病等心脑方面疾病的患者锻炼不可猛,应循序渐进。

摘自:北京骨科医院-309医院骨科网

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